co jesc

Okey, a możesz polecić jakąś stronkę, gdzie znajdę ile powinienem jeść i takie tam, coś z diety, tak jak mówisz to co już dawno na pierwszym miejscu powinienem zrobić

Spokojnie możesz jeść dodatkowo różne warzywa. Nie ma co zawracać sobie nimi głowy.

no tak tylko po co ? przeciez lepiej jesc duzo zdrowego tluszczu,warzyw i pelnego bialak oraz proste ww okolo treningowe, dawac z siebei wszystko na treningu, duzo spac i nie stresowac sie i rosnac

Jak masz problem ze słowem 'dieta' to go nie używaj, po prostu zacznij jeść, dużo i często, przygotuj se do pracy z pół kilo kurczaka i 3 torebki ryżu, kup gotową sałatkę w torebce i jedz co jakiś czas. Zawsze to lepsze niż nic.

Właśnie myśle nad FBW po prostu, 3 razy w tygodniu plus 3 razy trening boksu. Będę musiał spać po 8h i dobrze jeść, ale to dam rade ogarnąć. Póki co to nawet hajsu na trenera nie mam - bo to jest SWD w Krakowie, na karnecie się chodzi na boks również. Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2019-02-19 17:41:11

najpierw poczytaj za co chcesz sie brać. a póxniej zacznij jeść. pracuje od 10 do 18, ciezko bedzie w trakcie pracy zjesc kurczaka czy cos z ryżu -dlaczego? bierz ze sobą, a pan wyżej to Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-28 19:54:49

Tak jak wyzej zostało wspomniane to jeśli wszystko uwzględniasz w dodatnim bilansie kalorycznym a do tego w tygodniu w odpowiedni sposób bodźcujesz mieśnie na treningu siłowym to nie ma sie co obawiać o ich utratę , Jełsi taka forma treningu cardio ci pasuje to jasne rób i nie zawracaj sobie głowy bo sa to krótkie i mało intensywne sesje ( [...]

Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.

Chłopak ćwiczy bo ma kompleksy.Straszna z niego ciota, aż trudno uwierzyć jak sie patrzy na fotki, ale wystarczy tupnąć i już ucieka, po prostu tchórz, no ale od małego go wszyscy tłukli to co sie dziwić...Jeśli chodzi o dysproporcje to są spore, szczególnie jeśli chodzi o uszy (przesadzone w stosunku do reszty).Na żywo to szczypior z radarami, [...]

[...] pompa ci sie wlączy dopiero po treningu. poza tym jedząc tuz przed treningiem sprawiasz, ze pokarm gorzej sie przyswoi/gorzej strawi, a i trening bedzie gorszej jakosci. juz wolalbym nie zjesc nic na 3h przed trenem niz jesc obiad tuż przed wyjsciem na silke. co jesz w ogole w tym czasie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-23 12:24:46

Ok tak myślałem:) ja nie mam problemów po takim shake na codzień. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem dlatego tak myślałem że to przez tego shake. Co w takim razie jeść rano zamiast tego gdy będę musiał ćwiczyć po śniadaniu?

Dzieki Bery. To jeśc wszystko co popadnie?? Bez jakichś ograniczen? A powiedz mi jakie picie mam pić??

dzieki Koniu za odpowiedzi, poszukam jeszcze cos o tych suplementach bo juz trenuje i chcialbym sobie pomoc i zreszta pisalem juz, czego chce. sprobuje jesc co 3 godz., ustawie sobie budzik w kom. :) lap SOGa i pozdrawiam! S.

noo zebym przytył z 5kg to chyba bym 4 miechy musial jesc to co w diecie:/a odzywka by mi duoz pomogła na bank

[...] kreatyny. mozna brac po 20-25g ale podczas fazy ladowania kreatyna, gdzie chcemy szybko nasycic organizm, gdzie pozniej bierze sie tylko 5g dziennie!!! kreatyna to nie cukierki zeby jesc na ilosc. ale jak wiesz lepiej to po co pytasz? zobaczysz, daje ci maks 3-4 tygodnie na takim dawkowaniu. i pozniej sa pretensje ze kreatyna slabo dziala itp.

Marcinecki to to jest niezle przeje....a sprawa, jak ktos sie zatluszcza przy 4 a ktos inny przy 7. To najlepiej w ogole nie jesc i zdechnac z glodu, albo od razu skoczyc sobie z bloku, bo po co sie meczyc. Zatluszczac sie przy 4WW na kg?!?dziekuje za taki organizm. Sidor

Ehhh... ale lol tak to jest jesli wiedze o diecie czerpie sie z kolorowych pisemek.. Dieta nie oznacza wcale glodzenia sie. Mozesz jesc i to calkiem porzadnie, co nie przeszkodzi Ci w zrzucaniu zbednego tluszczyku Polecam http://www.sfd.pl/temat64042/ Odchudzanie-dla kobiet by smoczek Milego czytania, przestan wreszcie glodzic swoj biedny [...]

[...] ziarna, zieniaki i kukurydze, zamisat fasolek, ciecierzyca, soczewica, groszek zielony.. W ogole Szukaj produktow o niskim Ładunku Glikemicznym (Glycemic load), poszperaj w internecie to bedziesz wiedzial co mozesz jesc i jak. Nie obawiaj sie tluszczu nie obawiaj sie bialka, do tego duzo produktow z wysoka zawartoscia blonnika a bedzie ok

Zjedz w czasie tej przerwy to, co lubisz jeść(oczywiście ma mieć dużo białka, węglowodanów i tłuszczy). Wtedy sie wyrobisz w czasie. Przynajmniej ja tak mam. Jak jem coś dobrego, to 10 minut spokojnie wystarczy, a jak coś mi nie smakuje, to czasami jem dłużej jak 30 minut.

[...] i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w cholesterol bo z niego tworzy sie testosteron, twarog go nie ma,poza tym zle wplywa na [...]